ประโยชน์ที่ดีที่สุดของการหยุดพักร้อน คือ “ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น” ‘คุณจะนอนหลับง่ายและลึกขึ้น ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างจะดีขึ้น และรู้สึกมีความสุข สนุกสนาน...หากคุณใช้ประโยชน์จากวันหยุดยาวให้มีแต่ความสุข’ (สถาบัน Framingham Heart) แต่การเดินทางไปพบเจอกับสภาพแวดล้อมที่แตกต่างจากที่คุณเคยชิน อาจทำให้คุณเจ็บป่วยจนหมดสนุกได้ เรามีวิธีรับมือเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเตรียมพร้อมให้คุณรับความสุขอย่างเต็มที่
1. อาการท้องเสีย หรือ อาหารเป็นพิษ : ความรู้สึกตื่นตาตื่นใจกับเมนูท้องถิ่นแปลกใหม่อาจทำให้คุณลองกินลองดื่มไปซะทุกอย่าง แต่การทำเช่นนี้ในหน้าร้อนยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ ‘คุณควรเลี่ยงอาหารที่ปรุงไว้หลายชั่วโมง หากมีอาการจู๊ดๆ แบบไม่ทันตั้งตัว อย่าเพิ่งกินยาแก้ท้องเสีย’ อาการปั่นป่วนในช่องท้องเกิดจากเชื้อแบคทีเรียหรือสารพิษเข้าสู่ร่างกาย สิ่งที่ควรทำคือ ปล่อยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกบ้างแล้วอาการจะทุเลา “รองคณบดีคณะเภสัชศาสตร์ มหิดล แนะให้ชงชาจีนแก่ๆ ดื่มสลับกับน้ำขิงทุก 2 ชั่วโมง เพื่อแก้อาการท้องเสียและปวดมวนท้อง ใบชามีสารแทนนินช่วยสมานเนื้อเยื่ออ่อนในลำไส้ ทำหน้าที่คล้ายฟิล์มเคลือบเนื้อเยื่อ ไม่ให้สารพิษหรือเชื้อโรคเข้าไปทำอันตรายได้”
2. ผิวไหม้จากแสงแดด : อย่าละเลยการทาครีมกันแดดเมื่อต้องเดินทางท่องเที่ยวอย่างเด็ดขาด (และอย่าลืมผิวบอบบาง บริเวณหู หนังศีรษะและหลังเท้าด้วย) แต่ถ้าผิวของคุณไหม้แดด โดยเปลี่ยนเป็นสีแดงจัดและรู้สึกแสบ วิธีการแก้อันดับแรก...ให้กินไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) เพื่อลดการอักเสบ จากนั้นซื้อน้ำส้มสายชู (ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยต้านแบคทีเรีย) มาเจือจาง ‘โดยผสมน้ำส้มสายชู 1 ช้อน ต่อน้ำเย็นครึ่งลิตร ใช้ผ้าชุบน้ำประคบผิวบริเวณที่ไหม้ไว้ 10 นาที ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง’ การประคบแผลด้วยโยเกิร์ต หรือ ถุงชาเขียวใช้แล้วแช่เย็น ก็จะช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนได้เช่นเดียวกัน แพทย์ผิวหนังแห่งแคลิฟอร์เนีย มิน-เว่ย คริสทีน ลี แนะนำ
3. เมารถ เมาเรือ : ‘ก่อนก้าวขึ้นเรือคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด แอลกอฮอล์ กาเฟอีน เพราะจะทำให้อาการหนักขึ้น’ หากรู้สึกหัวหมุนโคลงเคลงไปตามคลื่น ใจเย็นๆ สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วโฟกัสไปที่แนวขอบฟ้า คุณจะรู้สึกดีขึ้น ‘เราแนะนำให้คุณพกลูกอมรสขิง หรือ น้ำขิงไปด้วย เพราะเป็นยาแก้คลื่นเหียนชั้นดี’ แต่ถ้าคุณคลื่นไส้เป็นประจำเมื่อต้องขึ้นรถ ลงเรือ หรือขึ้นเครื่องบิน ให้คุณพกยาแก้คลื่นไส้ Dramamine ที่กินแล้วไม่ง่วงไปด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านการเตรียมยาเพื่อเดินทางแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย ซูซาน เชพเพิร์ด (Suzanne Shepherd) แนะนำ
4. เชื้อรา : เชื้อราอาจเติบโตได้ในร่มผ้าที่อับชื่นและร้อน แถมยังฝังรากและเพิ่มจำนวนได้อย่างรวดเร็วภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ดังนั้น หลังว่ายน้ำเสร็จ คุณควรรีบเปลี่ยนชุดทันที แล้วเติมกระเทียมในอาหารที่กิน เพราะมันฆ่าเชื้อราได้ แต่ถ้าคุณถูกกองทัพเชื้อราโจมตีไปแล้ว ให้กอบกู้ตัวเองด้วยยาฆ่าเชื้อราไมโคนาโซล (ซึ่งมีขายตามร้านขายยาทั่วไป หรือคุณจะพกติดตัวเผื่อไว้ก็ได้)
5. แฮงก์ : เมื่อต้องเผชิญกับภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงยามเดินทางโดยเฉพาะบนเครื่องบิน ที่ความกดอากาศสูง อากาศแห้งและออกซิเจนต่ำ ถ้าคุณยังดื่มบนเครื่องอีก แอลกอฮอล์จะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ “เมื่อคลื่นไส้ ปากแห้ง ปวดหัว กาเฟอีนนั้นช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ และให้ลองมองหาอิเล็กโทรไลต์จากน้ำมะพร้าวสด ซึ่งจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายสมดุลได้ดังเดิม’ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณกิน Milk thistle ทุก 2 ชั่วโมงจนกว่าจะเข้านอนด้วย อาหารเสริมตัวนี้จะช่วยขับพิษออกจากตับและลดอาการแฮงก์ได้ซะงัดนัก
Women’s Health, April 2013
