ว่ากันตามหลักวิทยาศาสตร์ คนเราจะเริ่มง่วงเมื่ออุณหภูมิร่างกายลดระดับลง และเพื่อให้นอนได้อย่างเต็มอิ่ม อุณหภูมิจะต้องถูกกำหนดไว้อย่างพอเหมาะ ไม่อย่างนั้นสมองจะทำงานด้วยการปลุกๆๆๆ คุณให้ตื่นเพราะความร้อนได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดอุณหภูมิร่างกายก็คือการนอนแก้ผ้า ซึ่งคนที่นอนเปลือยกายมักจะมีความสุขมากกว่าและยังมอบประโยชน์แอบแฝงต่อสุขภาพมากมายอย่างที่คุณนึกไม่ถึง
นอนหลับสนิทมากขึ้น
ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงเกินไปไม่ได้ทำให้คุณนอนหลับได้น้อยลง...แต่จะทำให้คุณหลับสนิทได้น้อยลงต่างหาก เรื่องนี้แตกต่างกันและมีความสำคัญไม่น้อยเพราะการนอนหลับสนิทจะส่งผลต่อสมองในส่วนความจำและการซ่อมแซมตัวเอง ช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล คลายเครียด ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดความอ้วน ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยการเปิดแอร์ให้เย็นขึ้นอีกนิดแล้วห่มผ้าให้รู้สึกอุ่นสบายตัว...หรือไม่ก็ลองแก้ผ้านอน เพราะนี่คือวิธีง่ายที่สุดในการลดอุณหภูมิในร่างกาย ซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและลึกขึ้นอีกเยอะ โดยที่สมองจะไม่ส่งสัญญาณปลุกคุณกลางดึก
เผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่า
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ลงใน Diabetes พบว่า ‘การนอนในห้องที่มีอุณหภูมิต่ำ หรืออากาศหนาวจะช่วยกระตุ้นการทำงานของไขมันดีอย่าง Brown Fat ที่สามารถสร้างความร้อนได้ถึง 300 เท่า (เมื่อเทียบกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ในร่างกาย) เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันเลวในร่างกาย’ ทั้งยังช่วยเบิร์นแคลอรีระหว่างวันได้มากกว่า และทำให้ระดับอินซูลินดีขึ้นด้วย จึงสรุปได้ว่า การนอนในห้องเย็นๆ หรือนอนแก้ผ้าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของไขมันดีนั่นเอง
ลดความดันโลหิต
แก้ผ้าแล้วความรักจะรุ่ง ผลการสำรวจชาวอังกฤษจำนวน 1,000 คน ของบริษัทผลิตเครื่องนอน พบว่า ‘57% ของคนนอนแก้ผ้ามักจะมีความสัมพันธ์ที่เปี่ยมสุข ในขณะที่คนใส่ชุดนอนมีเพียง 47% เท่านั้นที่มีความสุขในความสัมพันธ์’ ไม่ใช่ความสนุกจะอยู่ที่การสลับกันถอดเสื้อผ้าแต่เรากำลังพูดถึงสิ่งที่สำคัญกว่าอย่างการเชื่อมความรู้สึกและผูกพันใกล้ชิดทางจิตวิญญาณ...แค่ปลดเปลื้องตนเองจากสิ่งห่อหุ้มภายนอกแล้วสร้างความคุ้นเคยกับร่างกายของตัวเอง ก่อนที่จะเรียนรู้จากอีกฝ่ายก็ช่วยให้ความรักของคุณก็ดีขึ้นแล้ว
นอกจากนี้การนอนเคียงข้างคนรักยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโตซิน...ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมหาศาลกับร่างกาย ยามที่ผิวกายชโลมเหงื่อของคนทั้งสองสัมผัสกันนั้น เป็นการส่งสัญญาณไปสู่สมองเพื่อกระตุ้นให้ปล่อยออกซิโตซิน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ ลดความดันโลหิต เพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความเครียด...ไม่ต้องกลัวและอายใครที่จะบอกว่าคุณนอนแก้ผ้า เพราะนี่เป็นเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ล้วนๆ
Men’s Health, May 2015
Credit picture: http://www.mmchs.org/portals/0/Images/Stock/sleepimage2w.jpg
