เคล็ดลับสาวสองพันปีเป็นเรื่องจริง...ที่มีตัวอย่างให้เราเห็นมากมาย ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่บางคนที่คุณรู้จัก หรือคนดังระดับประเทศที่เห็นกี่ปีก็ไม่มีเปลี่ยน เขาว่ากันว่าผิวพรรณที่แก่ชราไปตามวัยนั้นเกิดจากการถูกทำร้ายของสารอนุมูลอิสระที่เราสัมผัสทุกวัน ดังนั้น หากเราพยายามลดการทำร้ายผิว หรือเสริมสร้างกระบวนการซ่อมแซมผิวอยู่ตลอดเวลา ผิวคุณจะอ่อนเยาว์ไปอีกนานเท่านาน...
Food to Avoid เนื้อสัตว์ติดมัน...ไม่ว่าจะเป็นหมู ไก่ เป็ด หรือเนื้อราคาแพงแสนอร่อยที่วางบนลิ้นก็ละลายในปาก วัยนี้ร่างกายเผาผลาญลดลงไปเรื่อยๆ แม้อาหารเดิมๆ ที่คุณเคยรับประทานเป็นประจำก่อนหน้านี้ก็อาจก่อปัญหาให้คุณได้ มันจะกลายร่างเป็น ‘ไขมันสะสมในเส้นเลือด’ อุดตันหลอดเลือดเล็กๆ ที่ส่งไปหล่อเลี้ยงผิวพรรณ ผิวจะขาดอาหารและป่วยหรือเสื่อมอยู่เสมอ ที่สำคัญ...การไม่กินอาหารติดมันยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ เก๊าต์และโรคสมองได้อีกทาง
Food to Eat ปลาทะเลน้ำเย็น หรือ น้ำมัน Flax Seed ที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง ‘กรดไขมันชนิดนี้แตกต่างจากไขมันทั่วไปตรงที่...ไม่ก่อให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย เผาผลาญได้เร็ว และออกฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบ รวมถึงต้านสารอนุมูลอิสระ’ และอาหารประจำวันส่วนใหญ่มีไขมันตัวนี้ต่ำกว่าเกณฑ์ทั้งสิ้น
Exercise to Avoid สาววัยนี้ควรเลี่ยงการออกกำลังกายชนิดที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บใดๆ เช่น การวิ่งเร็ว วิ่งระยะไกล หรือกีฬาที่มีการปะทะกัน อย่าง บาสเก็ตบอล ฟุตบอล ยกเว้นผู้ที่มีความตั้งใจจริงและต้องฝึกซ้อมร่างกายเป็นพิเศษ เพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ให้ถดถอยไปตามวัย
Anti-aging Exercise พิลาทีส, rikei, ไทเก็ก, โยคะ หรือ gyrokinesis ซึ่งเป็นกีฬาที่เน้นการทรงตัว เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อทั้งตัว เพื่อให้ร่างกายสมดุล ทรงตัวได้ดี ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อหลังซึ่งเป็นจุดศูนย์รวมน้ำหนักของร่างกายจะแข็งแรงไม่บาดเจ็บง่าย แถมไม่กระตุ้นร่างกายจนเกินไป คุณจึงผ่อนคลาย นอนหลับสบายเต็มอิ่ม...
Youth Booster GABA 500 มก.ต่อวัน เป็นสารอาหารเสริมที่เพิ่มโปรตีนเข้าสู่สมอง บำรุงสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อม และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ฟื้นฟู ซ่อมแซมตัวเองได้เป็นอย่างดี คุณจึงนอนหลับดีขึ้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญของผิวสวย
Women’s Health, June 2014
