BEFORE & AFTER “เมื่อเรารักร่างกาย…ร่างกายเราจะตอบสนองรักของเราเช่นกัน”
ชนิดา ธาราธร (ดริ๊งก์) Personal Trainer, NYC / WNBF Pro Bikini
Before 60 กก. / After 55 กก.
คุณดริ๊งก์เคยแชร์ประสบการณ์กับ WH มาครั้งหนึ่ง เธอรักษารูปร่างเป็นอย่างดีและเข้าประกวด Bodybuilder ของสมาคม WNBF (World Natural Bodybuilder Federation) ที่นิวยอร์กและได้รางวัลแชมเปี้ยนในรุ่นบิกินีโมเดลพร้อม Professional Card และทำอาชีพเทรนเนอร์ที่นั่น
แต่ก่อนหน้าที่เธอจะได้แชมป์ เธอไดเอ็ตและซ้อมเวตหนักมาก จนระบบเผาผลาญเสีย และหลังจากแข่งก็ไม่ได้ปรับการไดเอ็ตที่เหมาะสม เลยเป็นโรค Binge Eating Disorder (เกิดจากร่างกายโหยเพราะการไดเอ็ตที่เคร่งครัดเป็นเวลานาน ถึงขั้นไม่สามารถควบคุมให้หยุดกินได้) น้ำหนักและไขมันเพิ่มขึ้นรวดเร็ว เธอรู้สึกแย่กับตัวเองเพราะทำอาชีพเทรนเนอร์แต่กลับมีปัญหาเรื่องนี้ จึงรักษาตัวเองใหม่ ที่สุดก็ค้นพบความสมดุลของตัวเอง
ความสุดโต่งเกินไปทำให้ระบบร่างกายและจิตใจเสีย และการมี Lean Body เปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำๆ ไม่ใช่ตัวบ่งบอกว่าเราสวยและมีความสุข สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงและอารมณ์ดีต่างหากที่สร้างความสุขอย่างแท้จริง หาความสมดุลให้กับตัวเองทั้งเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อน คิดบวก ฟังร่างกายของตัวเรา แล้วค้นหาว่าน้ำหนักตัวรูปร่างอย่างไรที่เรารู้สึก Happy Weight รักษาไว้ให้มั่น พร้อมกับสุขใจกับการใช้ชีวิตสอดคล้องกับสังคมและวิถีชีวิตประจำวัน
– มีนาคม 2016 –
ลดน้ำหนักและออกกำลังกายแบบ Weight Training จนเห็นรูปร่างเปลี่ยนแปลงในระดับหนึ่งและเริ่มทำงานเป็น Personal Trainer จึงตัดสินใจเข้าแข่งขันประกวด Bodybuilding รุ่น บิกินี โมเดล ก่อนประกวดน้ำหนัก 55 กก. ไขมัน 25% เคร่งครัดกับการกินมากใช้วิธี Flexible Diet นับสารอาหาร 3 ตัวคือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน บวกกับการเทรนอย่างหนัก 5 วันและคาร์ดิโอ 3-4 วัน/สัปดาห์ มี Cheat Meal สัปดาห์ละครั้ง
– ตุลาคม 2015 –
เตรียมตัวก่อนเข้าประกวด 12 สัปดาห์ โดยกินอาหารไขมันต่ำ คาร์บต่ำ โปรตีนสูง ทำให้น้ำหนักและไขมันลดลงอย่างรวดเร็ว เหลือ 50 กก. ไขมัน 12% รูปร่างลีนมาก แต่รู้สึกเหนื่อยและโหยหาอาหารต้องห้ามขณะไดเอ็ต ผลคือชนะที่ 1 และได้รับ Professional Card หลังจากนั้นก็ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารที่โหยมาตลอด พิชซ่า เบอร์เกอร์ ไก่ทอด เค้ก ไอศกรีม โดยไม่สนใจผลกระทบที่จะตามมา
– สิงหาคม 2016 –
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากการกินไม่หยุด และพบว่าตัวเองเป็นโรค Binge Eating Disorder แต่ยังยกน้ำหนัก ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ไม่ได้กำจัดแคลอรีสูงที่กินเข้าไป น้ำหนักพุ่งถึง 60 กก. ไขมันเริ่มสะสม ระบบเผาผลาญเสีย ฮอร์โมนไม่สมดุล เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วน ไม่มั่นใจ รู้สึกแย่กับตัวเองมาก
– พฤศจิกายน 2016 –
เริ่มกระบวนการฟื้นฟูระบบเผาผลาญและรักษาโรคที่เป็นอยู่จนดีขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่ยึดติดกับความคิดที่ว่ารูปร่างดีคือลีน ไม่มีไขมันสะสมแล้วมีความสุข แต่หันมารักษาสุขภาพโดยรวมด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ เลือกอาหารจากธรรมชาติ ทำกับข้าวเอง ฟังเสียงร่างกายตัวเอง หิวก็กิน เหนื่อยก็พัก หาสมดุลให้กับตัวเอง เมื่อเรารักร่างกายเรา จิตใจก็ดีขึ้น คิดบวกมากขึ้น ร่างกายเราก็ตอบสนองรักของเราเช่นกัน
– มกราคม 2017 –
น้ำหนักตัวค่อยๆ ลดลงเหลือ 55 กก. ไขมันเริ่มลดลง หน้าท้องและเอวลดลง แขนขากลับมาเรียวกระชับ รู้สึกมั่นใจมากขึ้น ยังออกกำลังกายแบบ Weight Training เน้น Compound Movement พวก Squat, Deadlift กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้น Lean Protein (อกไก่ ปลาเนื้อขาว ไข่ขาว) Complex Carbs (โอ๊ตมีล ข้าวกล้อง มันฝรั่ง) Good Fat (ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก) ไม่เคร่งเครียด สนุกไปกับการดูแลสุขภาพโดยรวมของตัวเอง
– Now –
รักษาน้ำหนักให้คงที่ได้ กินอาหารได้ทุกอย่างเพียงแต่ควบคุมปริมาณ มีความสุขกับการกิน และยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ขณะเดียวกันก็ดูแลร่างกายให้แข็งแรง ห่างไกลโรค จิตใจและอารมณ์ดี มีพลังบวกที่เป็นแรงบันดาลใจให้คนรอบข้างหันมาดูแลรูปร่างและสุขภาพได้
“เมื่อเรารักร่างกาย คิดบวกมากขึ้น ร่างกายเราจะตอบสนองรักของเราเช่นกัน”
