รวมวิธีลดหุ่นแบบสายฟ้าฟาด ได้ผลแบบติดเทอร์โบ
เมื่อมีภารกิจลดหุ่นแบบสายฟ้าฟาด เนื่องจากตะบี้ตะบันกิน หยิบโน่นนี่เข้าปากอย่างลืมตัวเวลาไปปาร์ตี้
คำแนะนำเหล่านี้ช่วยรีดไขมันออกไปจากร่างกายคุณได้เร็วที่สุด
ภารกิจ: รีดไขมันแบบเร่งด่วน
– 1 –
รีดน้ำส่วนเกิน
เปลี่ยนจากกินแป้งขัดขาวมาเป็นอาหารขับปัสสาวะตามธรรมชาติ อย่างอาร์ติโชก หน่อไม้ฝรั่งและวอเทอร์เครสสัก 1 ถ้วยตวง ช่วยขับน้ำส่วนเกินออกมา ลาร์จแมน โรท นักเขียนชาวฝรั่งเศส เจ้าของหนังสือ Eating of Color เสนอทางแก้
– 2 –
ลดตัวบวมด้วยแตงกวา
เพราะแตงกวาประกอบด้วยกรดคาเฟอิก ซึ่งสามารถลดอาการตัวบวมได้ ลาร์จแมนกล่าว แล้วคุณจะทึ่งว่าแตงกวานั้นมีประโยชน์หลายอย่างนอกเหนือจากกำจัดถุงใต้ตาของคุณ
– 3 –
โพแทสเซียมเพื่อนรัก
อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยย่นระยะเวลาลดหุ่นให้สั้นขึ้นได้ ลอเรน สเลย์ตัน (Lauren Slayton) ผู้ก่อตั้ง ศูนย์ Foodtrainers ในกรุงนิวยอร์ก คะยั้นคะยอให้กินกล้วย ผักขมปรุงสุก และผักผลไม้สีส้ม อย่าง แอปริคอตแห้ง และส้ม ซึ่งเป็นแหล่งโพแทสเซียสชั้นดี
ภารกิจ: กำจัดพุงสามชั้นให้สิ้นซาก
– 1 –
ตีสนิทกับผลิตภัณฑ์จากนมวัว
ผลการศึกษาโรคอ้วนในวารสารนานาชาติพบว่า คนที่กินโยเกิร์ตไขมันต่ำวันละ 3 มื้อติดต่อกัน 12 สัปดาห์ สามารถลดไขมันที่เกาะหนึบตรงหน้าท้องให้หลุดออกง่ายกว่าคนที่ไม่กิน โยเกิร์ตอุดมด้วยโปรไบโอติก แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลดอาการบวมได้ดีเยี่ยม หากกินเป็นประจำคุณจะบริโภคโปรไบโอติกในนมเปรี้ยว โยเกิร์ต และเสริมอาหารได้เช่นกัน
– 2 –
โฮลเกรนคือคำตอบสุดท้าย
เลิกกินซะทีเถอะแป้งขัดขาวน่ะ หันมากินธัญพืชแทนเจ๋งกว่าเป็นไหนๆ ผลการศึกษาในวารสารอเมริกัน Clinical Nutrition ย้ำว่าคนส่วนใหญ่ที่รับประทานโฮเกรน 3 มื้อหรือบ่อยกว่านี้ต่อวัน ในช่วงปีที่ผ่านมา ลดระดับไขมันหน้าท้องได้ดีกว่าคนที่ไม่กิน เมล็ดข้าวโพด และข้าวโอ๊ต (ปลอดกลูเตน)
– 3 –
เอาไขมันล้างไขมัน
ผลการวิจัยเผยว่า ไขมันที่มีกรดไลโนเลอิกและไขมันเชิงเดี่ยว ช่วยให้ลำตัวบางลงได้ เมล็ดทานตะวันและเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเป็นแหล่งสะสมของกรดไลโนเลอิก ส่วนไขมันเชิงเดี่ยวมีมากในอะโวคาโด มะกอก และถั่ว
เซย์โนว เหล่าตัวการก่อความอ้วน
แม้แต่อาหารสุขภาพก็ทำให้หุ่นพังได้ ถึงเวลาเปลี่ยนความเชื่อผิดๆ ให้ถูกต้องเสียที
1. ผักตระกูลกะหล่ำ
ไฟเบอร์ในบร็อกโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำปลีเล็ก และกะหล่ำดอก จะเข้าไปจับตัวกับไขมันรอบเอว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินดิบๆ
2. ถั่ว
โอลิโกแซ็กคาไรด์ (Oligosaccharides) คาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่พบในถั่ว จะย่อยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ก่อให้เกิดก๊าซลูกใหญ่ในท้อง
3. โซดา
แน่ล่ะ น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดของขั้นตอนลดความอ้วน แต่ฟองอากาศของโซดานั่นแหละตัวการทำหน้าท้องบวม
4. สารให้ความหวาน
ไซลิทอล มอลทิทอล และซอบิทอล นั่นล่ะตัวร้ายทำหน้าท้องบวมอืดยิ่งกว่าเดิม เรามักพบฉลากผลิตภัณฑ์ที่เขียนว่า ‘ไม่อ้วน’ หรือ ‘ไม่มีน้ำตาล’
5. อาหารแช่แข็งและซุปกระป๋อง
หลายๆ ผลิตภัณฑ์ที่แพ็ก RDA มีโซเดียมกว่าครึ่งและมีเกลือเยอะ คอยกระตุ้นให้ร่างกายสะสมน้ำ ผลก็คือ คุณจะดูเหมือนตุ่มเดินได้ไงล่ะคะ
