5 เคล็ดลับประสบความสำเร็จในชีวิต แค่ตื่นให้เช้าขึ้น!
ว่ากันว่าคนที่ตื่นแต่เช้าจะมีระดับความสุขสุขภาพและความสำเร็จเพิ่มมากขึ้น
ในฉบับนี้ลอร่าแวนเดอร์คัม (Laura Vanderkam) ผู้เขียนหนังสือเรื่อง What The Most Successful People Do Before Breakfast จะมาอธิบายวิธีเริ่มวันทำงานที่สดใสก่อนมื้อเช้าให้คุณได้รู้กัน
คุณอาจคิดว่าคนที่ประสบความสำเร็จหลายคนต้องเป็นคนที่อยู่ในออฟฟิศดึกๆดื่นๆหรือทำงานตลอดเวลาจนเหลือเวลาให้นอนแค่ไม่กี่ชั่วโมงใช่หรือเปล่าคุณคิดผิดแล้วละเพราะในฉบับนี้เราได้สัมภาษณ์เคล็ดลับการทำงานจากเหล่าซีอีโอและผู้ก่อตั้งองค์กรต่างๆ รวมทั้งเจ้าของร้านเครื่องเขียนชื่อดังอย่าง Muji ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในช่วงเช้าของวันจัดการงานของพวกเขาอยากรู้ละสิว่าพวกเขาทำได้อย่างไรเพียงอาศัยทิปส์ทั้ง 5 เหล่านี้ในตอนเช้าแล้วคุณจะพบว่าสุขภาพการทำงานและชีวิตความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
– 1 –
เคลียร์ตารางเวลาเดิมของคุณซะ
คุณควรเริ่มด้วยการจดบันทึกตารางเวลา 7 วัน โดยดาวน์โหลดตารางจัดการจาก lauravanderkam.com แล้วศึกษาดูว่าคุณจะบริหารจัดการเวลาของคุอย่างไรถึงจะดีที่สุด
คุณลองนึกดูว่าในแต่ละวันคุณใช้เวลาในการเตรียมพร้อมก่อนไปทำงานนานเกินไปหรือเปล่าบางทีคุณอาจจะอยากไปถึงออฟฟิศตั้งแต่ 7 โมงเช้าเพราะมันช่างเงียบดีเหลือเกินแต่คุณกลับทำเช่นนั้นไม่ได้เพราะดันตื่นสายเนื่องจากดูทีวีดึกไปหน่อย ถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆ การจัดการตารางเวลาอาจช่วยคุณได้ เพียงมองว่าสาเหตุมาจากอะไรแล้วอะไรคือสิ่งที่คุณจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นได้ เช่น เข้านอนให้เร็วขึ้น เท่านี้คุณก็สามารถไปทำงานในเวลาเงียบๆ ตอนเช้าได้ดั่งใจแล้ว
– 2 –
ทำเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่าย
ลองเปลี่ยนเวลาเข้านอนของคุณให้เร็วขึ้น และตั้งนาฬิกาปลุกให้เช้าขึ้นอีกวันละ 5 นาที นั่นจะช่วยให้คุณมีเวลามากกว่า 2 ชั่วโมงก่อนที่จะออกไปทำงานเชียวละ แล้วเวลาที่เหลือนั้นจะทำอะไรดี เราแนะนำให้คุณออกกำลังกายเพราะจากการศึกษาของ Imperial Collage พบว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันนั้นคือช่วงเวลาระหว่าง 6 โมงถึง 8 โมงเช้า แต่ถ้าคุณยังตื่นไม่เต็มตาและต้องการตัวช่วยสักหน่อย ลองปลุกตัวเองด้วยกาแฟ จากการศึกษาของญี่ปุ่นพบว่ากลิ่นของกาแฟจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองที่ได้รับผลกระทบจากการนอนดึก
– 3 –
ทำตามกฎ 6 ข้อ
ความสำเร็จในตอนเช้าเริ่มต้นจากความตั้งใจในตอนกลางคืน จากการศึกษาของ Albion College ในสหรัฐอเมริกาพบว่า คนที่ตื่นเช้ามักจะมีบทสนทนาหรือความคิดที่สร้างสรรค์มากกว่าคนที่ตื่นสาย เพราะคนเหล่านี้มักใช้เวลาในตอนเช้าเพื่อเตรียมตัวคิดหัวข้อในการพูดคุยหรือลิสต์สิ่งที่ตัวเองต้องทำเพื่อความพร้อมอยู่เสมอดังนั้น 3 สิ่งที่คุณควรทำเพื่อเป้าหมายของคุณก็คือ บันทึกในไดอารี่ถึงสิ่งที่คุณต้องทำภายในหนึ่งสัปดาห์นี้แล้วจัดลำดับสิ่งที่ต้องทำ 6 สิ่งตามความสำคัญ แต่จำไว้ว่าอย่าเขียนสิ่งที่ต้องทำซ้ำกันละและถ้าคุณต้องการตัวช่วยลองดาวน์โหลดโปรแกรม I Done This มาใช้ โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่จดไว้ในไดอารี่อย่างแน่นอน
– 4 –
ฝึกฝนงานของคุณอย่างสม่ำเสมอ
นักกีฬาและนักดนตรีมักจะฝึกซ้อมเพื่อให้การแข่งขันและการแสดงของพวกเขาออกมาดีขึ้นเสมอ ซึ่งคุณก็ควรทำเช่นนั้นเหมือนกันคุณควรหาเวลาว่างช่วงหนึ่งในตอนเช้าเพื่อทำงาน แล้วเอาเวลาช่วงกลางวันที่คุณมักจะนั่งหมกมุ่นอยู่กับงานไปทำเรื่องส่วนตัวเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการโพสต์ในเว็บไซต์เกี่ยวกับธุรกิจการสร้างโปรไฟล์ของคุณในลิงด์อิน (เว็บไซต์เครือข่ายสังคมที่เน้นด้านเครือข่ายธุรกิจ) หรือการลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ของเครือข่าย จากผลวิจัยพบว่าร่างกายคนเราจะมีกระบวนการทำงานของพลังงานในร่างกายที่ต่ำในช่วงเวลากลางวัน
– 5 –
อย่ามัวแต่จดจ้องอินบ็อกซ์
เสียงที่เด้งบอกข้อความที่เข้ามาในอินบอกซ์เป็นสิ่งเรียกร้องความสนใจได้ดี แต่รู้ไหมการหันไปสนใจแต่อินบ็อกซ์นั้นเป็นตัวทำลายเวลาที่มีค่าของคุณด้วยเช่นกัน จากผลวิจัยของ McKinsey Global Institute พบว่า โดยเฉลี่ยแล้วพนักงานออฟฟิศมักใช้เวลามากถึง 3 ชั่วโมงต่อวันในการตอบอีเมลของพวกเขา รู้ไหมว่าเพียงแค่คุณให้ความสนใจกับอินบ็อกซ์เพียงแค่ 20 นาทีก็ลดเวลาในการทำงานที่ต่อเนื่องของคุณไปถึง 40 นาทีเชียว ถ้าไม่อยากกังวลกับอินบ็อกซ์มากนัก ลองดาวน์โหลดโปรแกรม SaneBox โปรแกรมที่จะช่วยกรองอีเมลที่ไม่สำคัญอย่างสแปม, โฆษณาและยูทูปวิดิโอมาใช้
