งีบนานแค่ไหน ถึงจะดีนะ?
บ้างว่าคนเราควรนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง บางสำนักบอก 6 ชั่วโมงก็พอเพียง
แต่ถ้านอนต่ำกว่านั้นละจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายคุณ
– นอนงีบสัก 6 นาที –
จะไปกระตุ้นสมองส่วนที่ควบคุมความทรงจำ (จัดระเบียบความทรงจำระยะสั้นทำให้มีพื้นที่ในการรับความทรงจำใหม่ๆ) “มันคือระยะเวลาขั้นต่ำที่จะช่วยเติมพลังให้คุณทำงานหรือทำกิจกรรมได้ดีขึ้น” ตามคำกล่าวของคุณหมอแซลลี่เฟอร์กูสัน (Sally Ferguson) แห่ง Center for Sleep Research ประจำ University of South Australia กล่าว
– นอนงีบสัก 20 นาที –
ร่างกายคุณเริ่มพักผ่อนอย่างจริงจังอัตราการหายใจและหัวใจเต้นลดลงกล้ามเนื้อผ่อนคลายและอุณหภูมิร่างกายลดลง “ถือเป็นระยะเวลาที่คุ้มค่าเมื่อเทียบกับผลดีต่างๆที่ได้รับจากการนอนงีบในเวลาเท่านี้หนำซ้ำคุณยังมีพลังไปได้อีก 2-3 ชั่วโมงทีเดียว” คุณหมอเฟอร์กูสันคนเดิมให้ข้อมูล
– นอนงีบสัก 40 นาที –
สมองจะกวาดล้างข้อมูลที่ไม่จำเป็น (เรื่องรกสมองทั้งหลาย) ออกไปและจะรวมความทรงจำเป็นหนึ่งถ้าคุณนอนพักผ่อนไม่พออยู่แล้วช่วงเวลาต้นๆของการนอนร่างกายคุณอาจหลับแต่สมองยังคงทำงานอยู่ (ในการนอนปกติคนเรามักจะนอนแล้วสมองยังประมวลผลอยู่ราวๆ 70-90 นาที)
– นอนงีบสัก 90 นาที –
คุณจะได้นอนหลับอย่างเต็มที่ครบวงจรร่างกายได้หลับลึกซ่อมแซมและเสริมสร้างร่างกายระหว่างหลับ
