–  พิชารัตน์ พันธุ์ถาวรนาวิน (พีชชี่)  –

Before 110 กก. /  After 65 กก.

ย้อนกลับไปสู่วัยมัธยม หลายคนมีชีวิตอยู่กับโรงเรียนและสถาบันกวดวิชาเท่านั้น คุณอาจคุ้นชื่อ พี่พีชชี่-พิชชารัตร์ พันธุ์ถาวรนาวิน ครูสอนภาษาอังกฤษแห่ง Emconcept E- Academy ผู้หญิงไซส์เอ็กซ์แอลอารมณ์ดี ที่เคยคิดว่า “ถึงฉันจะอ้วน แต่ฉันสวยและมีความสุขมาก” จนวันหนึ่งเธอพบว่าตัวเองเป็นโรค Sleep Apnea (โรคหยุดหายใจขณะหลับ) ทำให้เธอตระหนักได้ว่า ถึงเวลาเปลี่ยนตัวเอง และสิ่งสำคัญที่เปลี่ยนชีวิตเธอไปตลอดกาล คือการเข้าร่วมแข่งขันรายการ The Biggest Loser Asia เรียลิตี้แข่งขันลดความอ้วนระดับโลก แล้วเธอก็ทำได้

---

– เหตุผลที่อยากลด – 

มีคืนหนึ่งขณะหลับ พีชได้ยินเสียงสะท้อนภายในคล้ายกำลังเขย่าตัวเราและปลุกให้ตื่น เป็นเสียงเราเองที่บอกว่า “เฮ้ย พีช ตื่นสิ หายใจ ไม่งั้นตายนะ” แล้วเราก็สะดุ้งตื่น มีอาการแบบนี้สัปดาห์ละ 2-3 คืน หลังจากนั้นพีชก็หาข้อมูลเกี่ยวกับอาการนี้แล้วทราบว่า คือโรค Sleep Apnea เราตระหนักว่าถ้าปล่อยให้เกิดอาการนี้ซ้ำๆ ไม่ได้แน่ วันหนึ่งอาจหลับแล้วไม่ตื่นอีกเลยก็ได้

---

– ออกกำลังกาย & ควบคุมอาหาร – 

ขณะที่กำลังถ่ายทำรายการ มีทั้งเทรนเนอร์และนักโภชนาการคอยให้คำแนะนำ และแบ่งออกเป็น 4 หลัก คือ การยืดเส้น คาร์ดิโอ สร้างความแข็งแรงและการกินน้ำและอาหารที่เหมาะสม หลังจากเราออกจากรายการ ก็ยังคงควบคุมอาหาร ลดแป้ง (ลดไม่ได้เลิกนะคะ) เน้นโปรตีนเพื่อเร่งสร้างกล้ามเนื้อ เข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง นาน 2-3 ชั่วโมง และที่สำคัญ ดื่มน้ำตลอดเวลา เพราะเป็นตัวเร่งการเผาผลาญและสลายไขมัน หลายคนอาจตั้งเป้าลดน้ำหนักภายในเท่านั้นเท่านี้ แต่สำหรับพีช จะลดน้ำหนักชั่วชีวิตค่ะ

---

– ผลที่ได้ หลังลดน้ำหนัก – 

ภูมิใจในตัวเอง รู้สึกว่า ‘เราทำได้’ ฟังดูง่ายนะคะ แต่สำหรับคนที่ล้มเหลวมาตลอด แล้ววันหนึ่งทำสำเร็จ มันแบบ ‘เยส!’ เมื่อก่อนคิดว่าเราทำได้ดีแค่เรื่องสอนเท่านั้น แต่พอลดน้ำหนักสำเร็จก็รู้สึกว่า เราทำได้นี่ ทัศนคติการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป จากที่เคยมองว่า ตัวเองทำไม่ได้หรอก คนนั้นเขาทำได้ เขาเก่งนะ แล้วหันมาถามตัวเองหรือยังว่าที่ทำไม่ได้ เพราะทำไม่ได้จริงๆ หรือยังไม่ได้ลอง นอกจากนี้ โรคที่เคยเป็นก็ไม่เป็นอีก ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก

---

– เคล็ดลับ – 

คุณพีชชี่เขียนหนังสือ ‘Think thin คิดปุ๊บ ผอมปั๊บ’ เป็นการแชร์ประสบการณ์และความรู้เรื่องลดน้ำหนัก ออกกำลังกายและโภชนาการที่เธอได้รับจากรายการ The Biggest Lose เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่รู้จะเริ่มต้นไปทางไหน แล้วคุณจะพบว่า เปลี่ยนทัศนคติ ชีวิตก็เปลี่ยน

---

“หลายคนอาจตั้งเป้าลดน้ำหนักภายในเท่านั้นเท่านี้ แต่สำหรับพีช จะลดน้ำหนักชั่วชีวิตค่ะ”