เคล็ดลับ “สาวสองพันปี” ที่ใช้ได้จริง การันตี 100 %
เคล็ดลับความสวย วัย 20+
Food to Avoid
เครื่องดื่มรสหวานรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะรสอะไร น้ำอัดลม ชาหวาน อย่างที่รู้กันบ้านเราเป็นเมืองร้อน เราจึงหิวน้ำง่าย แต่หากคุณเลือกดับกระหายด้วยสารพัดน้ำหวาน สิ่งที่คุณได้รับกลับมาคือ ระดับน้ำตาลสูง ที่จะทำให้ยิ่งหิวมากขึ้น น้ำตาลขึ้นสูงปรี๊ดเช่นนี้จะเร่งสารอนุมูลอิสระในร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ เขาเรียกว่า Sugar Wrinkle หรือหวานจนผิวเหี่ยวย่น
Food to Eat
น้ำแครอตคั้นสด ผสมผักผลไม้หลากหลาย เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ตรงเข้าปกป้องผิวทันที นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน แคโรทีน แนะว่าควรคั้นสดๆ แยกกาก ให้ได้รับคุณประโยชน์เต็มเปี่ยม
Exercise to Avoid
การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเวลานานๆ น่ากังวลไม่น้อย เนื่องจากปัจจุบันชั้นบรรยากาศเปลี่ยนแปลงไปมาก แสงแดดแสงยูวีจึงเล็ดลอดลงมาทำร้ายผิวมากขึ้น แสงเหล่านี้เป็นตัวการทำร้ายผิว-ผมอย่างรวดเร็ว
Anti-aging Exercise
วิ่งเร็วสลับกับเดินเร็ว เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ซะอีก ใช้เวลาเพียง 30 นาที สัปดาห์ละ 5-6 ครั้ง
Youth’s Booster
วิตามินซีเสริมอย่างน้อยวันละ 500 มก. เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานไม่ให้ผิวอ่อนแอหรือแพ้ง่าย ทั้งยังเร่งซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังใหม่เพื่อทดแทนเซลผิวเก่าตลอดเวลา
เคล็ดลับความสวย วัย 30+
Food to Avoid
ไก่ทอด หมูทอด เป็นอาหารหลักในร้านจานด่วนทั่วไป จัดเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะเป็นตัวการสำคัญของไขมันจัดหนัก อีกทั้งยังทอดด้วยความร้อนสูง เร่งให้น้ำมันมีปฏิกิริยาซึ่งก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระมากยิ่งขึ้น เรียกว่าเป็นทั้งสาเหตุสำคัญของไขมันสะสมในร่างกายและผิวพรรณที่หย่อนยานเพราะถูกสารอนุมูลอิสระในไขมันทำร้าย
Food to Eat
สลัดผักสด น้ำสลัดใส จัดเป็นอาหารเร่งผิวพรรณให้สดใส และตัดขาดไขมันสะสมไม่เหลือเยื่อใย สำหรับคนที่ออกกำลังกายหนัก อาจเพิ่มเนื้อปลา ถั่ว ผสมในสลัดเพื่อเพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ ควรเลือกผักหลากหลายชนิด เน้นผักสีสันต่างๆ ที่เรียกกันว่าสลัดผักสีรุ้ง แค่นี้ก็ได้รับวิตามินบำรุงผิวครบถ้วน
Exercise to Avoid
การออกกำลังกายนานเกินหรือมากเกิน เป็นสาเหตุให้ผิวพรรณอ่อนแอ ทั้งนี้พบว่าการจ๊อกกิ้งเกิน 2 ชั่วโมงต่อวันนั้นเป็นตัวการเพิ่มสารอนุมูลอิสระมากยิ่งขึ้น …คิดไม่ถึงละสิ
Anti-aging Exercise
ออกกำลังกายพอดีๆ ไม่มากเกิน แต่ทำอย่างสม่ำเสมอ เช่น วิ่งวันละ 45 – 60 นาที อย่างน้อย 5-6 วันต่อสัปดาห์ วิธีนี้ใช้กระตุ้นการเผาผลาญ และเร่งภูมิต้านทานความเสื่อมสู่ผิวได้เป็นอย่างดี
Youth’s Booster
Lecithine สารสกัดจากถั่วเหลือง ที่เป็นส่วนประกอบของเซลล์ผิวในร่างกาย ช่วยซ่อมแซมเซลล์อยู่ตลอด ผมแนะนำให้รับประทานอย่างน้อย 800-1,000 มก./วัน นอกจากบำรุงผิวแล้ว ยังบำรุงข้อต่อ และเซลล์สมองอีกต่างหาก
เคล็ดลับความสวย วัย 40+
Food to Avoid
อาหารสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง หรือบรรจุภัณฑ์พลาสติก อาหารปรุงเสร็จเหล่านี้ มักถูกความร้อนในระหว่างขนส่ง หรือถูกความร้อนอื่นๆ จากการเก็บเป็นเวลานานๆ ทำให้สารเคมีบางอย่างรบกวนการทำงานของร่างกาย การทำงานของฮอร์โมนขาดสมดุล ส่งผลโดยตรงต่อระบบเผาผลาญในร่างกายและก่อไขมันสะสม
Food to Eat
ผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ เช่น เชอรี่ สตรอว์เบอร์รี หรือถ้าเป็นบ้านเรา ก็เช่น ลูกหว้า ลูกมะเกี๋ยง มะขามป้อม มะยม หมากเม่า หรือลูกหม่อน ซึ่งเป็นผลไม้สีเข้ม สารสีเข้มเหล่านี้มีฤทธิ์ต่อต้านสารอนุมูลอิสระสูง ไม่ต่างกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างประเทศ มีทั้งวิตามิน สารแอนโธไซยานินที่บำรุงผิวโดยตรง และปกป้องผลทางอ้อม จะกินสด ดื่มเป็นน้ำคั้น หรือทำเป็นของหวานก็ได้ทั้งสิ้น
Exercise to Avoid
กระโดดเชือกเป็นกีฬาที่ต้องใช้แรงกระโดดสูง เสี่ยงต่อการบาดเจ็บข้อต่อและกล้ามเนื้อ วัยนี้เป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงร่างกาย ระดับฮอร์โมนเริ่มลดตามวัยหมดประจำเดือน ส่งผลให้การฟื้นฟูร่างกายช้าลง คุณควรลดการออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงจะบาดเจ็บสูง
Anti-aging Exercise
ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาส่วนใหญ่ แนะนำให้คนวัยนี้ เริ่มเรียนรู้การบริหารร่างกายที่ออกแรงต้านทานสูงขึ้น เช่น การเล่นเวตที่เคลื่อนไหวช้าๆ การเล่นพิลาทีส โยคะ ซึ่งต้องเกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้ จึงเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อที่ดี กระตุ้นฮอร์โมนได้ และช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดในชีวิตประจำวันเป็นอย่างดี
Youth’s Booster
แคลเซียมไม่น้อยกว่า 600 มก. และวิตามินดี ไม่น้อยกว่า 400 i.u. ซึ่งเป็นหลักสำคัญในการป้องกันการสูญเสียเนื้อกระดูกในวัยนี้ ช่วยให้คุณผ่านวัยนี้ไปอย่างมั่นใจ อีกทั้งยังเสริมการไหลเวียนที่ผิว เร่งการซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสื่อมไปตามวัย
วิตามินอี อย่างน้อย 400 i.u. ต่อวัน เป็นหลักประกันว่าระบบต่อต้านสารอนุมูลอิสระของคุณจะแข็งแรงยิ่งกว่ากำแพงเมืองจีนเสียอีก
เคล็ดลับความสวย วัย 50+
Food to Avoid
เนื้อสัตว์ติดมัน ไม่ว่าจะเป็นหมู ไก่ เป็ด หรือเนื้อ เนื้อราคาแพงแสนอร่อย วางบนลิ้นก็ละลายในปาก ส่วนใหญ่เป็นเนื้อติดไขมัน วัยนี้ร่างกายเผาผลาญลดลงไปเรื่อยๆ ดังนั้นแม้อาหารเดิมๆ ที่เคยรับประทานในวัยก่อนหน้านี้เป็นประจำอาจก่อปัญหากับคุณได้ มันกลายร่างเป็นไขมันสะสมในเลือด อุดตันหลอดเลือดเล็กๆ ที่ส่งไปหล่อเลี้ยงผิวพรรณ ผิวจะขาดอาหารและป่วยหรือเสื่อมอยู่เสมอ ยิ่งบ่อยผิวก็ยิ่งแย่ หลีกเลี่ยงไว้ดีที่สุด ที่สำคัญช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคเก๊าต์ และโรคสมองได้อีกด้วย
Food to Eat
ปลาทะเลน้ำเย็น หรือน้ำมัน Flax Seed ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า- 3 สูง กรดไขมันนี้แตกต่างจากไขมันทั่วไป ตรงที่ไม่ก่อให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย เผาผลาญได้เร็ว และออกฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบ รวมถึงต่อต้านสารอนุมูลอิสระ อีกอย่างอาหารประจำวันส่วนใหญ่มีกรดไขมันชนิดนี้ต่ำกว่าเกณฑ์ทั้งสิ้น
Exercise to Avoid
การออกกำลังสำหรับสาววัยนี้ ควรเลี่ยงชนิดที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บใดๆ เช่น การวิ่งเร็ว วิ่งระยะไกล กีฬาที่มีการปะทะกัน เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล เหล่านี้ไม่เหมะสมกับร่างกายเท่าไหร่ ยกเว้นแต่ผู้ที่ตั้งใจจริง และต้องฝึกซ้อมร่างกายเป็นพิเศษ เพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ให้ถดถอยไปตามวัย
Anti-aging Exercise
พิลาทีส, rikei, ไทเก็ก, โยคะ หรือ gyrokinesis เป็นกีฬาที่เน้นการทรงตัว เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งตัว เพื่อให้ร่างกายสมดุล ทรงตัวได้ดี ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรง ซึ่งเป็นจุดศูนย์รวมน้ำหนักในร่างกาย ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แถมไม่กระตุ้นร่างกายจนเกินไป คุณจึงผ่อนคลายนอนหลับเต็มอิ่ม
Youth’s Booster
GABA 500 มก. ต่อวัน เป็นสารอาหารเสริม ที่เพิ่มโปรตีนเข้าสู่สมอง บำรุงสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อม และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ฟื้นฟู ซ่อมแซมตัวเองได้เป็นอย่างดี คุณจึงนอนหลับดีขึ้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญของผิวสวย
