BEFORE & AFTER “เรามีชีวิตเดียวนะ ทำให้ดีกว่านี้ดีไหม”
– ธรามาส วิเชียรไชย (การ์ตูน) , Freelance Creative&Digital Designer –
Before 58กก. / After 47 กก.
เป็นเรื่องปกติ ที่สาววัยแรกแย้มเพิ่งก้าวออกจากรั้วมหาวิทยาลัยหมาดๆ อย่าง การ์ตูน-ธรามาส วิเชียรไชย อาร์ทิสต์สาวจะใช้ชีวิตแบบสุดเหวี่ยง เรียกว่า Work hard, Play harder แม้น้ำหนักจะพุ่งปรี๊ดหรือภูมิแพ้กำเริบก็หาได้แคร์ไม่ จนวันหนึ่งเธอเจอแรงบันดาลใจที่ทำให้ชีวิตเบนเข็มไปในทางที่ดี แล้วเธอก็กลายเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลกเมื่อเดินออกจากฟิตเนส
– เหตุผลที่อยากลด –
ตั้งแต่เรียนจบ เราทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอด ทำงานไปกินไปไม่ขยับไปไหน ไม่เคยเล่นกีฬา นอนน้อย เที่ยว ดื่ม ใช้ชีวิตสุดเหวี่ยงมากๆ แม้เราจะเป็นภูมิแพ้ และความดันต่ำแต่ก็ไม่สนใจ ยังคงใช้ชีวิตแบบเดิมๆ คืนหนึ่งเล่นเฟซบุ๊ค เห็นรูปพี่ผู้หญิงคนหนึ่ง มีกล้ามท้อง หุ่นดีมาก โอ้โห รู้สึกว่าเธอสวยมาก อยากฟิตแบบนี้จริงๆ แล้วก็ฉุกคิดว่านี่เรามีชีวิตเดียวนะ ทำให้ดีกว่านี้ดีไหม วันต่อมาตื่นตี 5 ออกไปฟิตเนสแถวบ้านเลยค่ะ
– ออกกำลังกาย & ควบคุมอาหาร –
มีคนแนะนำให้เล่น Weight Training ปรากฏว่าตกหลุมรักเลย ออกกำลังกายแบบเวตเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอ 6 วันต่อสัปดาห์ ลองออกกำลังกายหลายๆ แบบ วิ่ง ต่อยมวย เล่น Crossfit (โปรแกรมฝึกเพื่อเพิ่มขีดความสามารถและสมรรถนะของร่างกาย ที่ผสมผสานการออกกำลังหลายรูปแบบ เช่น ยิมนาสติก วิ่ง กระโดดสูง ยกน้ำหนัก เข้าด้วยกัน) เปลี่ยนตัวเองเป็นคนแอ็คทีฟ เปลี่ยนการกินใหม่หมด กินแต่อาหารสุขภาพ บอกเลิกอาหารขยะและแป้งที่ผ่านการแปรรูป กินวันละ 5 มื้อเล็กๆ เน้นกินโปรตีนเป็นหลัก และสัญญากับตัวเองว่าต้องกินผักทุกมื้อ มีของว่างคือถั่วอัลมอนด์
– ผลที่ได้ หลังลดน้ำหนัก –
น้ำหนักลดแค่ 11 กิโลแต่รูปร่างเปลี่ยนไปเยอะมาก ดีใจที่สุดคือไม่เป็นภูมิแพ้อีก ความดันก็ปกติ หมอยังชมเลยค่ะ รู้สึกฟิตสุดๆ ชีวิตมีความสุขมาก พอสุขภาพดี งานก็ดี ความรักก็ดี ทุกอย่างดีไปหมด เวลาทุกข์เรื่องอะไรก็เอาไปลงที่เวต เดินออกจากฟิตเนสกลายเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก
– เคล็ดลับที่อยากบอก –
นอนให้พอ ไม่ว่ายังไงก็ต้องนอนให้ครบ 8 ชม. ต้องจัดการตัวเองให้ได้ ทำงานเยอะๆ ดึกๆ แต่อ้วนแล้วสุขภาพไม่ดีไม่คุ้มเลย เข้านอนเร็ว ตื่นเช้า ออกกำลังกายก่อนสมองจะตื่น แล้วค่อยทำงานจะปลอดโปร่งโล่งสบาย
“เรามีชีวิตเดียวนะ ทำให้ดีกว่านี้ดีไหม”
