Before & After ชีวิตเปลี่ยนได้ แค่หาสิ่งที่ใช่แล้วสนุกไปกับมัน
– คุณสุธีรัตน์ เกษพานิช (แก้ว) , IT Financial Assistant –
Before 86 กก. / After 68 กก.
วัฏจักรเดิมๆ ของคุณแก้ว อดีตสาวออฟฟิศไซส์ XXL คือ “เครียด กิน ออกกำลังกาย พอน้ำหนักลด ให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน เครียด กิน ออกกำลังกาย………” ไม่ต้องเดาเลยว่าโบนัสปลายปีที่ร่างกายได้รับคืออะไร สารพัดวิธีออกกำลังกายที่ลองมาตลอด 10 ปี สะกิดไขมันได้มากสุดแค่ 2 กิโลกรัม จนกระทั่งมาเจอมวยไทย ที่เธอแอบแอนตี้เพราะคิดว่าผู้หญิงกับมวยไปด้วยกันไม่ได้ และแล้วชีวิตเธอก็ถึงจุดเปลี่ยน
– เหตุผลที่อยากลด –
แก้วเป็นคนตัวใหญ่อยู่แล้วและชอบกินมาก ออกกำลังกายก็ไม่สม่ำเสมอ พอทำงาน เครียด ก็หาข้อแก้ตัวว่า “ทำงานมาเหนื่อยๆ ให้รางวัลกับชีวิตด้วยการกินบ้าง” น้ำหนักก็ขึ้นอีกสิ แค่ไม่กี่ปีน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 15 กิโลกรัม ยิ่งอายุมากขึ้น รูปร่างยิ่งขยายใหญ่ขึ้น ความคล่องตัวก็ลดลง สุขภาพย่ำแย่ เพื่อนฝูงเริ่มทักว่าเราตัวใหญ่ขึ้น แต่เพื่อนสนิทรู้ว่าถ้าทักบ่อยๆ เราจะเครียดแล้วกินเข้าไปอีก เริ่มรับตัวเองไม่ได้และแอบคับแค้นใจตอนไปซื้อเสื้อผ้านี่แหละ เราชอบแต่งตัวตามสมัยแต่หาซื้อเสื้อผ้ายากมาก ไซส์ใหญ่สุดยังใส่ไม่ได้เลย บางทีแค่หยิบเสื้อผ้ามาดู คนขายบอกเลยอันนี้ไซส์ใหญ่สุดแล้วนะคะ
– ออกกำลังกาย & ควบคุมอาหาร –
ลดความอ้วนมาหลายรอบและทำมาหลายวิธี แต่วิธีหนึ่งที่ไม่ยอมทำคืออดอาหาร เลยต้องออกกำลังกาย สรรหากีฬาทุกอย่างทำ ไม่ว่าจะว่ายน้ำ ตีแบด ตีเทนนิส โยคะ วิ่งตามสวนสาธารณะ เต้นแอโรบิก เข้าคอร์สสลายไขมัน น้ำหนักลงนะ แต่ลงช้าๆ พอเราเบื่อก็กลับไปกินอีก จนมาเจอกีฬาต่อยมวย บังเอิญเพื่อนอยากเรียนแล้วชวนเราไป ทีแรกคิดว่านี่ไม่ใช่เรา ยกแข้งยกขาใช่เราซะที่ไหน อย่างเราต้องโยคะ เทนนิส แต่พอลองครั้งแรกรู้เลยว่านี่แหละตัวตนที่แท้จริง ต่อยมวยสนุกมากเพราะเวลาต่อยต้องมีปฏิสัมพันธ์กับครูฝึก ไม่เหมือนฟิตเนสที่วิ่งบนลู่คนเดียว คราวนี้พอเจออะไรที่ใช่ เราก็รักที่จะทำ ตอนแรกไม่คิดว่าน้ำหนักจะลงเยอะ ต่อยเอาสนุก พอน้ำหนักลงเร็วมากก็ฮึดเลย ท้าทายตัวเองว่าไหนลองดูสิที่เคยลองมากว่า 10 ปี แล้วน้ำหนักไม่ลงชีวิตนี้จะผอมได้มั้ย
ปกติวันทำงานแก้วเล่นประมาณครึ่งชั่วโมง เสาร์-อาทิตย์จัดเต็ม บ่ายสามถึงหนึ่งทุ่ม บอกเลยว่าไม่ได้ใช้ตัวช่วยอื่นๆ ต่อยมวยอย่างเดียว อาหารแทบไม่ได้คุม เช้า กลางวัน กินเหมือนเดิม ข้าวเหนียวหมูปิ้ง สเต็ก อดไม่ได้เพราะเดี๋ยวไม่มีแรง ปรับตัวบ้างนิดหน่อย เมื่อก่อนดื่มกาแฟวันละสองแก้วก็เหลือสองวันแก้ว วันไหนกินเยอะก็ต่อยมวยเยอะ ตอนเย็นหลังต่อยมวยเสร็จ บางวันกลับมาก็ยังกินอยู่ เพราะอดไม่ได้ บางทีต่อยเสร็จ 2-3 ทุ่มกินเกาเหลาบ้าง ผลไม้บ้าง แต่ไม่กินแป้ง
– ผลที่ได้ หลังลดน้ำหนัก –
สองสัปดาห์แรกน้ำหนักลดไป 3 กิโลกรัม รู้สึกมหัศจรรย์มาก เลยทำต่อเนื่อง ครบเดือนน้ำหนักลดลง 6 กิโลกรัม สัปดาห์หนึ่งต่อยมวยประมาณ 5 วัน ทำแบบนี้อีก 2 เดือนน้ำหนักลงไป 11 กิโลกรัม รวมๆ แล้วเล่นมา 5 เดือน น้ำหนักหายไป 18 กิโลกรัมแล้วค่ะ ทุกวันนี้ก็ยังต่อยมวยเหมือนเดิม น้ำหนักเริ่มนิ่งแต่ตัวเฟิร์มขึ้น จากเมื่อก่อนต้นขาใหญ่มาก เซลลูไลต์เยอะตอนนี้หายไปเกือบหมด จับไปมีแต่กล้ามเนื้อ ระบบหายใจดีขึ้น เหงื่อออกเยอะผิวก็ใส ปกติแก้วเป็นคนตื่นสาย พอเล่นกีฬารู้สึกร่างกายกระปรี้กระเปร่า ตื่นง่ายขึ้น ไม่ค่อยปวดประจำเดือน ที่สำคัญหาซื้อเสื้อผ้าง่ายมาก เปลี่ยนไปสองไซส์เลย เรารู้สึกดีและมีกำลังใจในการออกกำลังกาย เข้าใจแล้วว่าการเป็นผู้หญิงเฮลธ์ตี้มันดียังไง
– เคล็ดลับที่อยากบอก –
ไม่จำเป็นต้องต่อยมวยก็ได้ หาอะไรที่เราชอบและรู้สึกสนุกกับมันเราจะมีกำลังใจลดความอ้วนมากขึ้น ถ้าใครเลือกต่อยมวย เดือนแรกเป็นช่วงนาทีทอง ร่างกายยังไม่ชินกับการออกกำลังกายหนักๆ น้ำหนักจะลงเร็วมาก เล่นไปสักพักชักอยู่ตัว น้ำหนักไม่ค่อยลงแต่ร่างกายเฟิร์มขึ้น ถ้าตัวไม่ใหญ่มาก น้ำหนักอาจบอกไม่ได้ ใช้วิธีวัดสัดส่วนดีกว่า รับประกันเฟิร์มขึ้นแน่นอน ผู้หญิงเราเป็นมวยไว้ก็ดีค่ะ ใช้ป้องกันตัวได้ด้วย
“หาอะไรที่เราชอบและสนุกกับมัน จะทำให้เรามีกำลังใจลดความอ้วนจนสำเร็จ”
