ถ้าฝึกฝนจนเป็นนิสัยแล้ว เราจะสามารถ ลดน้ำหนักได้ดี

คนที่เรียนรู้ทักษะการรักษาน้ำหนักให้คงที่ก่อนเริ่มควบคุมอาหารมีแนวโน้ม ลดน้ำหนักได้ดี มากกว่าคนที่นึกจะควบคุมอาหารก็ทำทันที

ข้อมูลนี้อ้างอิงจากวารสาร Consulting and Clinical Psychology ที่ขอให้อาสาสมัครฝึกนิสัยด้านการกิน เช่น เสาะหาอาหารอร่อยๆ แต่แคลอรีต่ำกินแทน หรือกินอย่างรู้ตัวเสมอ ถ้าทำได้จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียง 3 กิโลกรัมต่อปีเท่านั้น เมื่อเทียบกับคนที่ลงมือลดน้ำหนักเลยกลับมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 7 กิโลกรัม คงเป็นเพราะช่วงแรกเริ่มลดน้ำหนัก คุณคาดหวังจะไปให้ถึงจุดหมายที่ตั้งไว้มากเกิน  ซึ่งเป็นช่วงที่มวลหมู่คนควบคุมน้ำหนักหลายคนรู้สึกทรมานมากที่สุด มิเชลล่า คีเออร์แนน (Michaela Kiernan) ศาสตราจารย์ผู้เขียนผลการศึกษานี้อธิบาย