ปกป้อง “ดวงตา” อย่าให้แดดทำร้าย

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักถูกรังสีจากดวงอาทิตย์ทำลายในส่วนที่ SPF ไม่สามารถปกป้องได้ มาเรียนรู้วิธีเสริมเกราะให้ดวงตาคู่สวยไปพร้อมกับเรานะคะ

มือ เท้าและหลังหู คือส่วนที่ถูกแดดเผามากที่สุด ต่อให้คุณปกป้องผิวดีแค่ไหน ก็ยังมีอีกจุดที่ถูกลืม  คนที่ตระหนักว่าการปกป้องดวงตาจากแสงแดดเป็นเรื่องสำคัญ มีเพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น

แอน ซูเมอร์ (Anne Sumers) ผู้อำนวยการภาควิชาจักษุวิทยาอธิบาย ว่ากันตามจริงดวงตาเป็นบริเวณที่ไวต่อแดดและถูกรังสียูวีทำร้ายมากที่สุด คุณหมอยังบอกอีกว่า “เราพบผู้ป่วยที่ถูกแสงแดดทำร้ายดวงตา ตาขาวถูกทำลาย และเกิดเซลล์มะเร็งรอบดวงตามากขึ้นเรื่อยๆ” รู้อย่างนี้แล้ว รู้สึกกลัวบ้างหรือยังคะ

และเรื่องต่อไปนี้ถือเป็นสัญญาณเตือนที่สาวๆ ควรให้ความสำคัญ เพราะสมาคมมะเร็งแห่งสหรัฐฯคาดการณ์ว่าอาจมีผู้ป่วยเป็นมะเร็งที่ดวงตาเพิ่มขึ้นอีก 2,580 คนภายในปีนี้ ซึ่งงานวิจัยบางชิ้นเชื่อมโยงถึงปัญหาเกี่ยวกับมะเร็งผิวหนังอันร้ายกาจนี้ว่า เป็นผลจากการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ในจำนวนคน 24 ล้าน มีผู้หญิง 60 เปอร์เซ็นต์อยู่ในสภาวะเสี่ยงต่อการตาบอด เช่น เป็นต้อกระจก ซึ่งมีสาเหตุจากรังสี UV ที่เราได้รับกันอยู่ทุกวันนี้

>ต้อลม

ปัจจุบันยังไม่ค้นพบวิธีรักษาที่จะกำจัดจุดเหลืองๆ บนตาขาวอย่างถาวร อีกอย่างผู้ที่อยู่สูงกว่าระดับน้ำทะเลบวกกับอยู่ใกล้ดวงอาทิตย์เป็นเวลานาน มีความเสี่ยงต่อโรคสูงกว่าคนบนพื้นราบ

>กระจกตาอักเสบหรือเยื่อตาไหม้

หากลูกตาคนเราอาบรังสียูวีสูงถึง 99 เปอร์เซ็นต์ มันจะค่อยๆ ไหม้ทีละนิดภายในหนึ่งชั่วโมง ถ้าไร้สิ่งปกป้องดวงตา คุณอาจไม่รู้สึกในทันที ทางที่ดีควรจับตาดูสัญญาเตือนอย่างอาการเคืองตา หรือตาแห้งไปจนถึงตาแดง บวม ปวด หรือตาบอดชั่วคราว ในเคสที่ไม่รุนแรงอาการจะดีขึ้นเอง แต่ถ้าเป็นนานเกิน 24 ชั่วโมง ไปพบแพทย์ด่วน!

>ต้อกระจก

แสงอาทิตย์ไม่เพียงกระตุ้นให้อาการรุนแรงขึ้นเท่านั้น มันยังลุกลามอย่างรวดเร็ว เมื่อแสงอาทิตย์สัมผัสดวงตาเราอย่างต่อเนื่อง คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างชัดเจนจากอาการตามัวเห็นภาพเบลอร์ในช่วงอายุสี่สิบถึงหกสิบปี

>เซลล์เยื่อชั้นในดวงตาเสื่อมสภาพ

การอยู่กลางแสงแดดจัดเป็นเวลานานสามารถทำลายเรตินาอย่างรุนแรง อาจนำไปสู่อาการตาบอดถาวรได้

>มะเร็ง

การอยู่ท่ามกลางแดดแรงนานๆ เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลูกตาเมลาโนมา และมะเร็งผิวหนังรอบดวงตา มะเร็งชนิดนี้มักเกิดที่เปลือกตามากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ การปกป้องดวงตาจากแสงแดดคือสิ่งสำคัญที่สุด เพราะมันสามารถลุกลามตั้งแต่กระบอกตายันสมอง

แดดจัดแดดอ่อนก็ต้องป้องกัน

ใจเย็นๆ ค่ะ หายใจลึกๆ โรคเหล่านี้จะไม่เกิดกับคุณแน่นอน หากคุณทำตามคำแนะนำของเราอย่างเคร่งครัด

●สวมแว่นกันแดด

ไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออก สวมแว่นกันแดดที่ป้องกันแสงยูวี 100 เปอร์เซ็นต์ทุกครั้ง (อย่าหลงเชื่อถ้าพนักงานเสนอขายแว่นรุ่นกรองรังสี‘ยูวีซี’ได้ เพราะว่าชั้นบรรยากาศโลกสามารถกรองรังสียูวีประเภทนี้ก่อนจะถึงตาเราน่ะสิ) ส่วนสีเลนส์และความเข้มเป็นเพียงสไตล์แฟชั่นเท่านั้น ‘เลนส์โพลาไรส์’ มีประสิทธิภาพแค่ตัดแสงสะท้อนเท่านั้น จึงไม่ใช่สิ่งจำเป็น แต่อย่าถอดแว่นกันแดดออกเพียงเพราะคุณใส่คอนแทคเลนส์ที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสียูวี เพราะมันป้องกันได้แค่จุดเดียวเท่านั้น นี่คือคำอธิบายของไอวาน ชวาร์ป (Ivan Schwab) ผู้อำนวยการสถาบันจักษุวิทยาแห่ง UC Devid

●สวมหมวก

หมวกปีกกว้างประมาณ 3 นิ้วช่วยกันรังสียูวีทำอันตรายรอบดวงตาได้

●เลี่ยงแดดจัด

แดดจะรุนแรงที่สุดในช่วงสิบโมงเช้าถึงสี่โมงเย็น ไม่ว่าคุณจะอยู่ในเมือง (รังสียูวีสามารถสะท้อนพื้นคอนกรีตได้) หรือบนชายหาด (สะท้อนทรายและน้ำ)

●ยาที่กินก็มีผล

ยาปฏิชีวนะและยาคุมกำเนิดทำให้ดวงตาไวต่อแสงมากกว่าปกติ เตรียมปกป้องดวงตาให้รัดกุม หากคุณเริ่มกินยาตัวไหนสักตัว ปรึกษาหมอว่ามันมีผลกระทบต่อดวงตาหรือไม่

เติมอาหารให้ดวงตาคู่สวย

สารอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพตาให้แข็งแรงและยับยั้งโรคที่เกิดจากแสงอาทิตย์ได้ คือ ลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยกรองแสงยูวีสามารถลดความเสียหายและยับยั้งโรคต้อกระจก รวมถึงการเสื่อมสภาพของเซลล์เยื่อบุชั้นในดวงตา เพียงแค่รับประทานผักขมหรือผักคะน้าวันละ ½ ถ้วยตวงต่อวัน ก็ได้รับสารอาหารเพียงพอแล้ว แหล่งลูทีนและซีแซนทีนอื่นๆ ก็มีอยู่ในใบคอลลาร์ด ข้าวโพด กะหล่ำ และถั่วเขียวเช่นกัน

ติดตาม Women’s Health Thailand ได้ที่นี่
♥ Website : https://womenshealththailand.com/
♥ Instagram : https://www.instagram.com/womenshealththai/
♥ Facebook : https://www.facebook.com/WHthailand/
♥ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCIhD_CWb5KOXLONhw4J4RuQ
https://youtu.be/xRMxaq8csMg