เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกเทรนนิ่ง หรือ การออกกำลังกลางแจ้ง เช่นการวิ่ง คุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นเมื่อได้สวมใส่เสื้อผ้าที่ช่วยระบายอากาศอย่างพอเหมาะ หรือถ้าอยู่ท่ามกลางอากาศที่หนาวเย็นและเปียกชื้น ควรเป็นเสื้อผ้าที่ทำให้อบอุ่นและแห้งเร็ว ตัวเลือกสำหรับชุดออกกำลังกายกลางแจ้ง ได้แก่ กางเกงขายาว กางเกงห้าส่วน กางเกงขาสั้น เสื้อยืด เสื้อแขนกุด แจ็คเก็ต และรองเท้ากีฬา ส่วนจะมิกซ์แอนแมทช์กันยังไงให้เหมาะกับสถานการณ์ และ รู้สึกสบายตัวตลอดเส้นทางการวิ่งบนถนน หรือ วิ่งบนเทรล สภาพอากาศภายนอกจะเป็นตัวกำหนดที่สำคัญ

 

ชุดออกกำลังกาย สำหรับสภาพอากาศร้อน: ในวันที่อากาศอบอุ่นหรืออากาศร้อน ชุดวิ่งของคุณควรเป็นผ้าแบบที่ช่วยดูดซับความชื้นออกจากผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว และแห้งเร็ว ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว และผ้าที่กันรังสียูวีได้ก็เป็นอีกฟังชั่นที่ชาญฉลาด ดังนั้น กางเกงขาสั้น เสื้อยืด ถุงเท้าและรองเท้ารุ่นที่แห้งเร็ว และ ระบายอากาศได้ดีจึงน่าจะเหมาะกับสภาพอากาศแบบนี้มากที่สุด

 

ชุดออกกำลังกาย สำหรับวันฝนตก: ฝนไม่เป็นอุปสรรคสำหรับคนที่กระตือรือร้นในการฝึกซ้อม แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม เสื้อผ้าที่เหมาะสมอย่างแจ็คเก็ตกันฝนเนื้อผ้าบางเบาและรองเท้ากีฬากันน้ำควรเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ เพื่อให้ตัวและเท้าของคุณแห้ง ซึ่งจะช่วยให้การฝึกซ้อมของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

ชุดออกกำลังกาย สำหรับอากาศหนาว: เมื่ออุณหภูมิลดต่ำลง ควรเลือกสวมใส่กางเกงขายาวหรือกางเกงห้าส่วน  แจ็คเก็ตกันลมแบบบาง และรองเท้าวิ่งแบบกันน้ำ แต่อย่าลืมว่าเมื่อเริ่มออกกำลังกายไประยะหนึ่งร่างกายของคุณจะอุ่นขึ้นดังนั้นไม่ควรใส่เสื้อที่หนามากจนเกินไป หลังออกกำลังกายเสร็จแล้วเสื้อผ้าที่สามารถกักเก็บความอบอุ่นได้ดีจะมีความสำคัญ เพื่อไม่ให้อุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงเร็วจนเกินไป ซึ่งเป็นผลให้เกิดอาการไม่สบายได้

คุณสมบัติสำคัญๆ ที่ต้องนำมาพิจารณาในการตัดสินใจเลือกซื้อชุดออกกำลังกายกลางแจ้งมีดังนี้

• การดูดซับความชื้น: ผ้าที่สามารถดูดซับความชื้นได้ดีจะซับเหงื่อออกไปจากผิวหนังของคุณได้รวดเร็ว ทำให้คุณรู้สึกแห้งสบายและไม่เสียดสีในขณะที่คุณกำลังวิ่ง
• แห้งเร็ว: เนื้อผ้าที่แห้งเร็ว เช่น โพลีเอสเตอร์ หรือ ไนลอน ชนิดพิเศษ ช่วยให้คุณรู้สึกสบายขณะที่คุณออกกำลังกาย และ ช่วยให้อุณหภูมิร่างกายไม่เปลี่ยนแปลงเร็วจนเกินไป ลองสังเกตป้ายสัญลักษณ์ที่เขียนว่า FlashDry™
• กันน้ำและลม: Gore-Tex, Dryvent และ WindWall เป็นเทคโนโลยีของเสื้อผ้าออกกำลังกายที่ช่วยคุณในเรื่องนี้ได้ เพราะไม่เพียงป้องกันคุณจากน้ำและลมเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้คุณรู้สึกสบายตัวด้วยคุณสมบัติที่สามารถระบายอากาศได้ดี
• ป้องกันแสงแดด: เสื้อผ้าที่มีป้ายบอกระดับการป้องกันแสงแดด หรือ UPF (Ultraviolet Protection Factor) ผ่านการทดสอบการป้องกันรังสี UVA และ UVB ยิ่งมีค่าสูงเท่าใด แสดงว่าสามารถป้องกันได้มากเท่านั้น
• เสื้อแขนยาวที่มีช่องให้นิ้วหัวแม่มือโผล่ออก: เสื้อแขนยาวสำหรับสวมใส่ในสภาพอากาศหนาวเย็นบางรุ่นมีช่องให้นิ้วหัวแม่มือโผล่ออกมาเพื่อเพิ่มพื้นที่ปกคลุมผิวหนังและให้ความอบอุ่น คุณจึงไม่จำเป็นต้องสวมถุงมืออีกชั้น นอกจากนี้ยังช่วยยึดแขนเสื้อไว้ไม่ให้เกะกะขณะที่คุณกำลังวิ่ง บางรุ่นมีแม้กระทั้ง mitten (ถุงมือแบบมีสี่นิ้วอยู่รวมกันและนิ้วหัวแม่มือแยกออกนิ้วเดียว) ติดมากับแขนเสื้อด้วย
• ซับใน: กางเกงขาสั้นบางรุ่นมีซับในที่ทำหน้าที่เป็นกางเกงชั้นในในตัว ซึ่งจะช่วยดูดซับความชื้นและแห้งเร็วเพื่อป้องกันการเสียดสีกับผิวหนัง
• คอมเพรสชั่น: กางเกงขาสั้น ถุงน่อง เสื้อ และถุงเท้าสำหรับวิ่งบางรุ่นถูกออกแบบมาให้มีการกระชับกล้ามเนื้อ ช่วยให้ลดอาการเมื่อยล้า และมีความคล่องตัวมากยิ่งขึ้น
• แจ็กเกตแบบพับเก็บได้: แจ็คเก็ตบางรุ่นสามารถพับเก็บได้พร้อมมีกระเป๋าในตัว ทำให้มีขนาดกะทัดรัด สะดวกแก่การพกพาสะดวกเพื่อการเดินทาง
• การกักเก็บความอบอุ่น: เสื้อผ้าแบบที่มีสามารถเก็บความอบอุ่นได้ หรือ อินซูเลท แจ็คเก็ต ที่มีน้ำหนักเบา และ ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายได้ ถือว่ามีความสำคัญสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น แนะนำเป็นพวกวัสดุใยสังเคราะห์ คุณภาพดีที่สุดในตลาดตอนนี้คือ THERMOBALL™ เทคโนโลยีชั้นสูงจาก PRIMALOFT ^®
• ตะเข็บที่ป้องกันการเสียดสี: ควรเลือกแบบที่ตะเข็บแบนหรือรอยต่อที่อยู่ห่างจากจุดที่อาจเป็นอุปสรรคต่อท่าทางการเคลื่อนไหวระหว่างเดินหรือวิ่งที่เป็นธรรมชาติของคุณ
• ตาข่ายระบายอากาศ: เสื้อบางรุ่นเสริมตาข่ายระบายความร้อนสำหรับพื้นที่มีความร้อนสูง เช่น บริเวณหลัง รักแร้ และข้างลำตัว
• สะท้อนแสง: ถ้าคุณวิ่งในเวลากลางคืน หรือในช่วงเย็นหรือเช้ามืด ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่มีคุณสมบัติสะท้อนแสง เพื่อให้ผู้ที่ขับขี่ยวดยานผ่านไปมามองเห็นคุณได้ชัดเจนขึ้น
• กระเป๋า: ข้อดีของการมีกระเป๋า คือ เอาไว้เก็บบัตรประจำตัวประชาชน บัตรเดบิต และกุญแจของคุณไว้ให้มิดชิดปลอดภัย นอกจากกางเกงขาสั้นแล้ว เสื้อบางรุ่นมีกระเป๋าซ่อนให้ด้วย

 

แอคเซสเซอรี่ส์สำหรับชุดออกกำลังกายกลางแจ้ง

อย่าลืมหยิบยื่นการปกป้องให้ศีรษะและแขนขาของคุณ 

• หมวก: หากไม่มีการสวมหมวกเวลาออกกำลังกาย ศีรษะของคุณจะเป็นจุดที่ตอบรับต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิได้อย่างรวดเร็วมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ไม่ใช่เรื่องยากใช่ไหมที่จะพกหมวกผ้าฟริซหรือขนแกะ (Merino Wool) สักใบไปคลุมศีรษะขณะออกกำลังกายท่ามกลางอากาศหนาว หรือจะเป็นหมวกน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดียังช่วยป้องกันความร้อนในช่วงฤดูร้อนให้คุณได้อีกด้วย
• ถุงมือ: สำหรับการออกกำลังกายท่ามกลางอากาศหนาว แนะนำให้สวมถุงมือที่ช่วยดูดซับความชื้นและระบายอากาศได้ดี สำหรับสภาพอากาศเย็น ถุงมือแบบบางน่าจะเหมาะที่สุด
• ถุงเท้า: เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก เท้าของคุณจะผลิตเหงื่อออกมามาก ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้ แนะนำให้สวมถุงเท้าที่ผลิตจากเส้นใยสังเคราะห์ หรือ ใส้ใยที่ผลิตจากขนแกะชนิดพิเศษ (Merino Wool) ที่สามารถดูดซับความชื้นได้ดีและแห้งเร็ว ในช่วงหน้าหนาวความชื้นจะเป็นตัวทำให้เท้าสูญเสียความอบอุ่นได้อย่างง่ายดาย จึงควรหลีกเลี่ยงถุงเท้าผ้าฝ้ายในทุกกรณี ยกเว้นการออกกำลังกายเบาๆ

✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦

อ่านบทความจบแล้ว มาเล่นกิจกรรมลุ้นรางวัล Sack Pack มูลค่า 650 บาท จำนวน 5 รางวัล
(ขอสงวนสิทธิ์สำหรับผู้ที่มารับรางวัลด้วยตนเองได้)

วิธีร่วมกิจกรรม

1. แชร์โพสต์กิจกรรมบนแฟนเพจแบบสาธารณะ >> คลิกโพสต์กิจกรรมที่นี่

2.ลงทะเบียนง่ายๆ ที่ปุ่มด้านล่าง พร้อมตอบคำถามว่า “ใน 13 คุณสมบัติของชุดออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณชอบข้อไหนมากที่สุด ?” 

ระยะเวลากิจกรรม :  2 ธันวาคม 2559 (18.00 น.) – 12 ธันวาคม 2559 (23.59 น.)

ประกาศผลกิจกรรม : 15 ธันวาคม 2559 (10.00 น.)

รอติดตามประกาศรายชื่อผู้โชคดี ในวันที่หน้าแฟนเพจ Women’s Health Thailand

ของรางวัล

Sack Pack ถุงผ้าไนลอน ขนาด 12 ลิตร สำหรับใส่ของ หรือ อุปกรณ์สำหรับเล่นกีฬา สามารถสะพายเป็นเป้หลังได้ มูลค่า 650 บาท จำนวน 5 รางวัล

เงื่อนไขและขั้นตอนการรับรางวัล

1.ติดต่อนัดรับรางวัลได้ด้วยตนเองที่คุณหมีพูห์

ฝ่ายดิจิตอล บริษัท มีเดีย ทรานส์เอเซีย ไทยแลนด์ จำกัด 
ชั้น 16 อาคารโอเชี่ยนทาวเวอร์ 2 
75/23 ซอยสุขุมวิท 19 ถนนสุขุมวิท
แขวงคลองเตย เขตวัฒนา 
กรุงเทพฯ        10110 

โทร. 0 2204 2740 ต่อ 118 (เวลาทำการ วันจันทร์ – ศุกร์ 9:30 – 18:00 น.) พร้อมนำเอกสารสำเนาบัตรประชาชนของผู้ที่ได้รับรางวัลที่เซ็นรับรองสำเนาถูกต้อง

2.กรุณาติดต่อรับของรางวัล และ/หรือ มารับของรางวัลภายในวันที่ 31 มกราคม 2560 (ในวันและเวลาทำการ)
3.Women’s Health Thailand ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงของรางวัลโดยมิจำเป็นต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
4.ของรางวัลทุกชิ้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลง แลก หรือทอนเป็นเงินสดได้
5.หากผู้โชคดีไม่มารับของหรือไม่ติดต่อกลับภายในระยะเวลาที่กำหนด จะถือว่าสละสิทธิ์โดยทันที

 

#thenorthfacethailand

#OutdoorTrainingTH 

www.thenorthfacethailand.com

 

===============================
ติดตาม Women’s Health Thailand ได้ที่นี่
♥ Website : https://womenshealththailand.com/ 
♥ Instagram : https://www.instagram.com/womenshealththai/
♥ Facebook : https://www.facebook.com/WHthailand/
♥ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCIhD_CWb5KOXLONhw4J4RuQ