เพราะร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่าครึ่งมากกว่าไขมันหรือกล้ามเนื้อรวมกันเสียอีก  หากคุณหนักห้าสิบกิโลกรัม  ประมาณเก้าสิบเปอร์เซ็นต์คือของเหลวเซลล์ทั่วร่างกายทุกเซลล์ชุ่มน้ำและถูกล้อมรอบด้วยน้ำหากขาดน้ำเซลล์ในตัวคุณจะตายนี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคนเรามีชีวิตอยู่ได้นานกว่าหากขาดอาหารแต่ไม่สามารถอยู่ได้ถ้าขาดน้ำคุณผู้อ่านที่ไม่ชอบดื่มน้ำอย่าเพิ่งพลิกหน้าหนีค่ะลองอ่านสักนิดแล้วจะรู้ว่าน้ำสำคัญกับชีวิตมากเพียงไร

ทำความเข้าใจระบบลำเลียงของเหลว

     ลองจินตนาการตามว่าคุณกำลังอยู่ในร่างกายตัวเองที่มองไปทางไหนก็เจอแต่น้ำน้ำและน้ำทุกครั้งที่จิบน้ำมันจะซึมออกจากลำไส้ทางหลอดเลือดเหมือนกับปากแม่น้ำที่น้ำในแม่น้ำจะไหลลงมหาสมุทรกลายเป็นส่วนหนึ่งของการผสมผสานระหว่างของเหลวและแร่ธาตุที่รู้จักกันในชื่อ‘เกลือ’ 

     สารละลายเกลือจะเคลื่อนที่เข้า–ออกเซลล์โดยผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ทุกๆการเคลื่อนไหวของเราไม่ได้อาศัยแค่เกลือเท่านั้นมันยังลำเลียงสารอื่นๆที่จำเป็นอย่างออกซิเจนกลูโคสหรือฮอร์โมนผ่านทางเลือดซึ่งมีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ

     วิธีที่น้ำจะออกจากร่างกายขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่นความชื้นอุณหภูมิหรือกิจกรรมที่เราทำรวมถึงปริมาณเหงื่อที่หลั่งออกมาตามรูขุมขนเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไปและได้รับน้ำไม่เพียงพอเมื่อนั้นสุขภาพจะอ่อนแอลงทันที 

หิวน้ำสัญญาณเตือนภัยของร่างกาย

     เมื่อขาดน้ำจะเกิดอาการปวดหัวหรือเป็นตะคริวความสามารถด้านกีฬาเริ่มติดขัดผลจากความเครียดทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและสุดท้ายจะรู้สึกเหนื่อยและหมดแรง 

     ในระยะสั้นทุกอย่างเกิดขึ้นคล้ายคนโดนตีแรงๆและหากคุณจำไม่ได้ว่าตัวเองดื่มน้ำครั้งสุดท้ายเมื่อไรจงระวังไว้นะคะเพราะเมื่อระดับของเหลวในร่างกายลดต่ำเป็นเวลานานๆโรคนิ่วในไตหรือท่อปัสสาวะอักเสบจะถามหาโดยเฉพาะช่วงเวลาที่อุ้มครรภ์นาน 9 เดือน

     นอกจากนี้การขาดน้ำยังส่งผลต่อสมองได้อย่างน่าประหลาด  นักวิจัยอธิบายว่าภาวะขาดน้ำอ่อนๆยังไม่ถึงขนาดรู้สึกหิวน้ำมันรบกวนสมาธิเพิ่มความเครียดและความกังวลนักวิทยาศาสตร์ยังค้นหาสาเหตุไม่เจอแต่ตั้งข้อสันนิษฐานว่าภาวะขาดน้ำมีผลกระทบต่อเซลล์ประสาทที่ควบคุมอารมณ์ 

ดื่มน้ำอย่างชาญฉลาด

     ใครก็รู้กฎการดื่มน้ำที่ไม่เคยเปลี่ยนแปลงและได้ยินกันตั้งแต่เด็กจนโตคือ “ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว” เป็นเรื่องที่ดีค่ะแต่มันไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และสภาพร่างกายของแต่ละคนมากกว่า 

     หากคุณยังคลางแคลงใจเอ๊ะแล้วฉันต้องกินน้ำเท่าไรถึงจะพอล่ะให้ถามตัวเองว่าแต่ละวันคุณทำอะไรบ้าง  นานแค่ไหนแล้วอุณหภูมิเท่าไร หากออกกำลังกายในห้องแอร์ไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำตลอดก็ได้  แต่ถ้าเวิร์กเอาต์อย่างหนักเหงื่อออกตลอดหรือวิ่งไปวิ่งมากลางแดดควรพักดื่มน้ำบ่อยๆหากคุณเป็นสาวออฟฟิศนั่งอยู่ในห้องแอร์ทั้งวันลองสังเกตสีปัสสาวะของคุณนะคะหากมันเป็นสีเหลืองอ่อนๆจางๆแสดงว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอแต่ถ้าเป็นสีเหลืองเข้มแสดงว่าคุณต้องดื่มน้ำเพิ่มด่วนเลยค่ะ

     ทั้งหมดทั้งมวลนี้สิ่งที่คุณควรทำเสมอคือฟังเสียงของร่างกายตัวเองบทความล่าสุดในวารสาร British Medical บอกว่าหากคุณไม่ได้ดื่มน้ำมานาน 2-3 ชั่วโมงดื่มไปเลย 1 แก้วเต็มๆ

✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦

ติดตาม Women’s Health Thailand ได้ที่นี่

♥ Website : https://womenshealththailand.com/

♥ Instagram : https://www.instagram.com/womenshealththai/

♥ Facebook : https://www.facebook.com/WHthailand/

♥ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCIhD_CWb5KOXLONhw4J4RuQ